Unsere Kurskonzepte
Pole Dance
In den Pole Performance Kursen unterrichten wir Pole Dance in Form einer Choreografie mit Einfluss verschiedener Tanzstile. Hier erfährst du die perfekte Symbiose aus Tanz und Fitness. Obwohl das Training anspruchsvoll ist, bringen unsere qualifizierten Trainerinnen dir alle erforderlichen Techniken systematisch und lehrreich bei. Selbst ohne vorherige Tanz- oder Akrobatikerfahrung wirst du schnell Fortschritte machen.
In den Pole Technik Kursen liegt der Fokus auf dem Erlernen eines Tricks oder eine Kombi. In diesen Kursen unterrichten wir intensiv die einzelnen Techniken und bauen so die Kraft auf. Auch hier ist der Einstieg jederzeit möglich. Komm einfach vorbei und lerne mit uns deine neue Leidenschaft kennen.
Für die Kurse brauchst du: Normale Sportkleidung (Leggings/Sporthose, Shirt, sowie eine kurze Sporthose). Trainiert wird in den regulären Kursen barfuß oder in Socken.
Kleiner Tipp: Auch für Mädelsabende oder einen Junggesellinnenabschied haben wir mit unseren Pole Dance Partys das perfekte Angebot. Ihr wollt einen außergewöhnlichen JGA buchen oder eine Freundin zum Geburtstag überraschen? Dann meldet euch gerne bei uns.
Pole X Heels
In unseren Heels Kursen tanzen wir in High Heels auf dem Boden, an und um der Pole herum. Selbstverständlich kannst du auch auf Socken tanzen. Du erlernst die unterschiedlichsten Tricks und Techniken kombiniert zu einer Choreo in verschiedenen Stilen wie Old School, Hardstyle, Sensual und viele mehr. Ganz egal, ob du bereits einige Stunden in Heels getanzt hast oder blutige/r Anfänger:in bist: Hier ist absolut jedes Level willkommen! Achtung: Suchtgefahr!
Aerial Hoop
Beim Aerial Hoop handelt es sich um einen in der Luft hängenden Ring. Kraftvolle Aufschwünge und imposante Posen klingen für dich nach einem spannenden neuen Reiz für dein Workout? Dann komm vorbei und lerne deine ersten Figuren im Luftring. Auch hier musst du keine Scheu haben: in deinen ersten Stunden hängt der Aerial Hoop ganz nah am Boden, so dass du sicher rein und heraus kommst. Strukturiert und methodisch lernst du dann nach und nach immer schwerer werdenden Tricks und Posen. Dabei trainierst du jeden Muskel im Körper und wirst sehen, wie schnell dein Körper durch die ständige Arbeit mit deinem eignen Körpergewicht schnell an Kraft und Flexibilität gewinnt.
Aerial Hammock
Mit unseren Aerial Klassen bringen wir euch effektive Fitness mit Suchtfaktor nach Bremen. Beim Aerial Hammock lernst du eindrucksvolle Tricks an einem zur Hängematte (Hammock) gebundenen seidenen Tuch. Dieses auch häufig als Yoga Hammock bezeichnete Tuch ist dein Tanzpartner. Du lernst abwechslungsreiche, tänzerische Choreografien und kraftvolle Akrobatik. Beim Aerial Hammock wird es dir auch ohne Vorkenntnisse leicht gemacht, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Unsere Trainerinnen zeigen dir Schritt für Schritt alle Techniken, um mit Erfolg durch die Luft zu schweben. In regelmäßigen Abständen wagen wir uns in den Klassen auch an das Aerial Silk, welches ebenfalls aus Zirkus und Varieté bekannt ist und uns als Trainingsgerät dient.
Aerial Yoga
Beim Aerial Yoga werden klassische Asanas (Yoga Posen) in einem von der Decke hängenden Tuch, auch Yoga Hammock genannt, ausgeführt. Das Training wird dabei aus mehreren Gründen besonders effektiv und wertvoll: durch die Bewegung des Tuchs wird die reflexive Stabilität des Körpers besonders gefordert, es müssen alle Muskeln benutzt werden, um die Haltungen richtig auszuführen. Gleichzeitig wird die Koordination und das Gleichgewicht gefördert. Mit Hilfe des Tuchs können beim Aerial Yoga auch Anfänger:innen Umkehrhaltungen ausführen, da das Tuch immer zur Unterstützung da ist. Dies hat einen besonders angenehmen Effekt auf die Wirbelsäule und die Dehnung der Muskulatur. Wer Flying Yoga einmal praktiziert hat, wird merken, wie viel Spaß diese Art des Workouts mit sich bringt. Das Training ist auch für Yoga Neulinge und ohne Vorkenntnisse bestens geeignet. Alle unsere Trainerinnen sind umfassend geschult und zeigen euch die ersten Schritte, um im Aerial Yoga eine neue Leidenschaft zu finden.
Aerial Silk
Schwereloses Tanzen mit dem Tuch: Aerial Silk – die Königsklasse der Luftakrobatik.
Der Kraftaufbau und die Steigerung der Ausdauer sind bei dieser Form der Bewegungskünste enorm, die Koordination wird verbessert, die Flexibilität gezielt gesteigert und auch das Zirkusgefühl bleibt sicher nicht aus.
Die Silks sind an der Decke befestigte, doppelt hängende Tücher, in denen artistische Kunststücke ausgeübt werden. Diese bauen wir dann zu einer wunderschönen Choreografie zusammen.
Bekannt ist diese Sportart vor allem durch Akrobaten und Akrobatinnen im Zirkus oder Varieté. Das Training am Vertikaltuch setzt ein erhöhtes Maß an Bewegungserfahrung und koordinativen Fähigkeiten, sowie Kraftausdauer voraus, sodass sportliche oder luftakrobatische Vorerfahrung von Vorteil ist. Aber auch ohne Vorkenntnisse kannst du selbstverständlich gern mitmachen, da wir uns immer zu zweit ein Silk teilen.
Flexibility
Flexibilität ist für den Aerial Sport, aber auch für viele andere Sportarten der Schlüssel zum Erfolg. In unseren Flexibility Kursen arbeiten wir nach neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen mit dir gemeinsam an Flexibilität und Mobilität in Schultern, Rücken und Hüfte – den Bereichen, die für den Tanzsport und Akrobatik besonders wichtig sind. Aber auch Sportler:innen anderer Bereiche profitieren von diesem anspruchsvollen Training. In unseren Kursen erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm aus Übungen der Neuroathletik, klassischem Ballett, Yoga und vielen weiteren Techniken.
Conditioning
Conditioning ist ein intensives Workout mit verschiedenen Elementen aus dem Yoga, Warm ups, Mounts, Inverts, Lifts, sowie intensiven Übungen mit Fokus auf Core- und Upper Body- Kräftigung. Wir bauen Muskeln genau da auf, wo wir sie brauchen und kommen dem Traumtrick ein Stück näher! Ganz egal, ob du dich so richtig auspowern möchtest oder es als Zusatztraining zu deinem Aerial Workout durchführen möchtest. Hier ist absolut jeder willkommen.
Floorwork
Bring den Boden zum Glühen! Floorwork ist sehr vielfältig und kann viele Elemente beinhalten: Chest Stand, Handstand, Unterarmstand, Spagate, Schulter- und Brustrollen, Twerking, Tanzen auf High Heels, Modern Dance, Sprünge, uvm. In unseren Kursen erlernst du Schritt für Schritt alles über wavy legs sowie body waves und wie du deinen Körper sinnlich und sexy in Szene setzt.
Chair Dance
Beim Chair Dance werden verschiedene Figuren und Haltungen auf, am und neben dem Stuhl erlernt. Die Choreografien werden ebenfalls mit ein paar akrobatischen Elementen bestückt, so dass man sich auch hier austoben und die Vielseitigkeit des Chair Dance erleben kann. Zu dem kann sowohl in High Heels, als auch barfuß, ganz nach eigenem Belieben, getanzt werden.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich und es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Wir freuen uns, von dir zu hören
Ganz gleich, ob du Unterstützung bei der Kursauswahl benötigst, einen Junggesellinnenabschied planen möchtest, einen Gutschein verschenken willst oder sonstige Fragen hast – wir stehen dir gerne zur Verfügung!
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